En Maskom Supermercados nos importa tu salud, por ello hoy queremos hablar de este tema tan importante.
¿Eres de las personas a las que les cuesta beber agua? Si es así, en este artículo te recordamos algunos de los motivos más convincentes para acabar con la pereza y coger la sana costumbre de beber agua.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos consuman entre 1,5 y 2 litros de agua a diario. Es importante tener en cuenta que esta cantidad no necesariamente debe provenir únicamente del agua que bebemos, ya que el cálculo de la OMS incluye todo lo que ingerimos a lo largo del día. Esto significa que también se considera el agua contenida en alimentos como la lechuga, los tomates, la carne o el pescado, así como en las infusiones o el café.
NECESARIA PARA EL CUERPO
El agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo. La hidratación desempeña numerosas funciones vitales en el cuerpo, como facilitar la digestión, mejorar la función renal, proteger las articulaciones y regular la temperatura corporal.
Sin embargo, es crucial consumirla en cantidades adecuadas, ya que la deshidratación puede ser perjudicial e, incluso, grave. Algunos síntomas de la deshidratación incluyen dolor de cabeza, fatiga, mareos, estreñimiento, sequedad en la piel e irritabilidad.
BUENA PARA LA MENTE
Además de sus beneficios para el funcionamiento adecuado de los órganos, se ha demostrado que beber la cantidad adecuada de agua a lo largo del día mejora la capacidad de concentración y la memoria. Quizá lo más sorprendente es que también regula el estado de ánimo.
LO IDEAL ES BEBER 2 LITROS
1. ALIVIA LA FATIGA
El agua te ayuda a recuperarte después del esfuerzo realizado en una sesión de gimnasia o tras una larga caminata. Además, cuando no bebes la cantidad de agua suficiente, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y órganos principales y eso puede causar fatiga. De modo que, cuando bebes agua en las cantidades recomendadas, restableces los niveles adecuados y te sientes mucho mejor.
2. CUIDA LA PIEL
La hidratación es fundamental para lucir una piel tersa, joven y elástica. Para conseguir los niveles idóneos, es fundamental ingerir el agua suficiente. La piel está expuesta a infinidad de factores externos que la atacan constantemente, así que incluir la ingesta de agua como parte de tu ritual de belleza ayudará a aliviar los efectos del sol, el viento y la contaminación.
3. EVITA EL ESTREÑIMIENTO
Según la prestigiosa Clínica Mayo, el agua ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber sus nutrientes. Además, ablanda las heces, lo cual es clave para evitar el estreñimiento.
Así que prioriza siempre el agua frente a otras bebidas, especialmente las azucaradas o los zumos.
4. AYUDA A ADELGAZAR
Una de las razones más atractivas y convincentes para tener a mano la botella de agua, sin duda, es que ayuda a adelgazar. Esto es así no solo por la sensación de plenitud que produce y que hace que comas menos, sino porque está comprobado que acelera el metabolismo y que quema calorías.
En concreto, por cada litro que bebes, se queman unas 46 calorías, lo que significa que, si tomas dos litros al día, quemarás 644 calorías a la semana.
5. MEJORA EL RENDIMIENTO MENTAL
Todos los órganos del cuerpo funcionan mejor cuando están bien hidratados y el cerebro no es una excepción. Lo interesante es que, cuando esto ocurre, la memoria se agudiza y la concentración se intensifica.
Por el contrario, cuando el órgano pensante está falto de agua, sus funciones se ven perjudicadas. En concreto, parece ser que la memoria a corto plazo se ve mermada, disminuye el tiempo de reacción y se pierde coordinación motora. Estas son parte de las conclusiones de un estudio de la Universidad de East London (Reino Unido).
Por todo esto Maskom Supermercados te anima a beber líquidos, sobre todo en los periodos de más calor.
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Disfruta el verano con salud y bienestar.