Con la llegada del otoño y la bajada de temperaturas, nuestro cuerpo necesita un apoyo extra para afrontar los cambios de estación y los resfriados típicos. La clave está en nuestra cesta de la compra. Ven a Maskom Supermercados.
En Maskom Supermercados, te contamos cuáles son los 7 Superalimentos de otoño que no pueden faltar en tu dieta para reforzar tu sistema inmunológico de forma natural y efectiva. ¡Prevenir es la mejor medicina!
1. Cítricos: La dosis diaria de vitamina C
- ¿Por qué son vitales? La Vitamina C es la reina de las defensas. Ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, esenciales para combatir infecciones.
- Encuéntralos en Maskom Supermercados: Naranjas, mandarinas, limones y pomelos frescos son abundantes y económicos en esta época.
2. Ajo y cebolla: Antibióticos naturales
- ¿Por qué son vitales? Contienen compuestos sulfurosos que tienen propiedades antibacterianas y antivirales. El ajo, en particular, contiene alicina, que estimula las células del sistema inmune.
- Consejo: Consúmelos crudos siempre que sea posible (en ensaladas o tostadas) para mantener sus propiedades al máximo.
3. Calabaza y boniato: Vitamina A protectora
- ¿Por qué son vitales? Estos vegetales de temporada son ricos en beta-caroteno, que el cuerpo transforma en Vitamina A. Esta vitamina es crucial para mantener saludables las mucosas (nariz, garganta), nuestra primera barrera contra los gérmenes.
- Encuéntralos en Maskom Supermercados: Perfectos para cremas, purés o asados en la Air Fryer.
4. Setas y champiñones: Potenciadores de inmunidad
- ¿Por qué son vitales? Estos humildes hongos son una fuente sorprendente de Vitamina D y Selenio, que ayudan a modular el sistema inmunológico y prevenir infecciones respiratorias.
- Encuéntralos en Maskom Supermercados: Los champiñones frescos están disponibles todo el año y son muy versátiles.
5. Yogur y Kéfir Natural: La salud empieza en el intestino
- ¿Por qué son vitales? Una gran parte de nuestro sistema inmune reside en el intestino. Los probióticos (bacterias beneficiosas) presentes en el yogur natural o el kéfir ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada.
- Consejo: Elige opciones naturales sin azúcares añadidos para un beneficio óptimo.
6. Frutos secos (Nueces y Almendras): Zinc y Vitamina E
- ¿Por qué son vitales? El Zinc y la Vitamina E son esenciales para la función celular del sistema inmune. Un puñado de nueces o almendras es la dosis perfecta.
- Encuéntralos en Maskom: Ideales como snack a media mañana o para añadir a tus ensaladas y yogures.
7. Jengibre: El Aliado Calentito
- ¿Por qué es vital? El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar las molestias de la garganta y la congestión.
- Consejo: Añade unas rodajas de jengibre fresco a tus infusiones calientes para un extra de bienestar en las tardes frescas.
¡Cuida tu Salud con lo Mejor de Maskom!
En Maskom Supermercados, te facilitamos la tarea de cuidar tus defensas. Visita nuestra sección de frutería y lácteos, y hazte con todos estos superalimentos. ¡Tu salud te lo agradecerá!